منتديات ليبيا الثانويات التخصصية


شعارنا معا من اجل غد افضل
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» أهم دورات العلاقات العامة دورة البرنامج المتكامل في فن الاتيكيت والبروتوكول في العلاقات العامة جدة - دبي ديسمبر 2016
18/10/2016, 8:57 am من طرف marwa nasser

» دورة السلامة في المختبرات الكيميائية بالرياض 23 أكتوبر Laboratory Safety
10/10/2016, 11:05 am من طرف marwa nasser

» دورة التعاون الدولي -المفاوضات والاتفاقيات International cooperation
10/10/2016, 11:04 am من طرف marwa nasser

» دورة الأعمال المساحية وحساب الكميات واستخدام نظام تحديد المواقع العالمي METC
10/10/2016, 11:04 am من طرف marwa nasser

» دورة تعدين البيانات Data Mining
11/7/2016, 12:26 pm من طرف marwa nasser

» دورات التسويق والمبيعات وخدمة العملاء Marketing, sales and customer service 2016
11/7/2016, 12:25 pm من طرف marwa nasser

» دورة تقييم الأثر البيئي METC
11/7/2016, 12:24 pm من طرف marwa nasser

» الدورات القانونية ودورات العقود والمناقصات Legal and contracts courses
8/6/2016, 10:33 am من طرف marwa nasser

» دورة مراجعة المستخلصات وإقفال العهد المالية وإعداد الميزانيات التقديرية Metc
8/6/2016, 10:32 am من طرف marwa nasser

» دورة اختبار وصيانة المحولات الكهربائية Electrical engineering courses
8/6/2016, 10:32 am من طرف marwa nasser

التبادل الاعلاني
منتدى الزهور للثانويات

شاطر | 
 

 الغذاء .. لعلاج القلق والضغط النفسي !!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
يحي ازقوقو
ألمدير ألعام
ألمدير ألعام


مـٍهـُنـٍتـُي~ :
هـٍـُيـٍوُآيـٍـًتي~ :
مـٌـٍزٍآجـُـٍي~ :
أبـُلآدي~ :

آلـُجـٍنـُسِ~ :
عدد المساهمات : 331
نقاط : 575
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 14/10/2010
العمر : 21
الموقع : درنة-ليبيا

مُساهمةموضوع: الغذاء .. لعلاج القلق والضغط النفسي !!   9/2/2011, 12:40 pm

من يصدق ان الغذاء .. علاج للقلق وللضغط النفسي ؟؟؟!!!


الشعور بالقلق والانفعال والإجهاد والضغط النفسي والعصبية شعور طبيعي يحدث لكل الاشخاص بين وقت وأخر الا ان في بعض الحالات يصبح القلق والانفعال حالة خطيرة حيث تصبح ضربات القلب قوية وشديدة ، تعرق شديد رجفان وهنا يمكن ان تعالج عن طريق الغذاء .
مع أن اثر المواد الغذائية يختلف من شخص لآخر إلا أن هناك بعض الأغذية التي تؤدي زيادة أو خفض التوتر. نبدأ نصائحنا أولا بالابتعاد عن الكافيين اذ يلعب دورا مهما في رفع معدل القلق واثارة الجهاز العصبي وتتواجد هذه المادة بكثرة في القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاته .

العلاج بالمذاق الحلو يساعد على تهدئة الأعصاب وخلايا الدماغ مما يؤدي الى التخلص من الضغط النفسي والقلق . منذ القدم كان اجدادنا يعتمودن تناول ملعقة عسل قبل النوم للتمتع بنوم هادئ.
حيث ان النشويات والسكريات لها مفعول ايجابي في تهدئة الاعصاب .وتخفيف حدة القلق والانفعال.ويمكن تناول ملعقة من السكر في في كوب من شراب الاعشاب الساخن مثل اليانسون والقرفة.يجدر الاشارة هنا الى ان كمية قليلة من السكر او النشويات تفي بالغرض .بالاضافة للبصل كونه يلعب دور المسكن وتساعد على الشعور بالنعاس وتؤثر على الجهاز العصبي في الجسم .


ـ اتبع نظاما غذائيا متنوعا يحتوي على الخضار والفاكهة الغنية بالفيتامينات . لان الغذاء الغير متنوع غير صحي ويساعد على الشعور بالتعب والارهاق .
ـ اشربي اكثر من ثمانية اكواب من الماء لأن الجفاف يؤدي الى الشعور بالتعب والارهاق والاصابة يالتوتر والضغط النفسي.
ـ مارس التمارين الرياضية فهي تعمل على التخفيف من ضغط العضلات وتعدل ضغط الدم وتساعدك على الاسترخاء .
للـ حصول على عامل مهدئ إضافي عليك بتناول الأعشاب حيث أن لها أثرا فعالا في تهدئة الأعصاب كما أنها غير ضارة.
هذا ومن جانب آخر، القلق قد يؤدي إلى شعورك بالأرق في الليل مما يشكل صعوبة في النوم، وقد يمتد أثره ليشعرك بعدم القدرة على التركيز. كذلك يمكن أن يؤدي إلى أمرين إما زيادة استهلاكك للأكل أو قد يؤدي إلى انعدام الشهية نهائيا.
كذلك عملية التيقظ والترقب المستمرة تؤدي إلى زيادة إفراز الأدرينالين مما يؤدي إلى تسارع نبضات القلب والتعرق كل ذلك يمكن أن يفضي إلى ارتفاع ضغط الدم وأنواع مختلفة من أمراض القلب.

قد يكون التأمل من افضل الطرق لعلاج القلق حيث أنة يفضي إلى الراحة النفسية و يزيد قدرتك على مقاومة القلق.
وللأشخاص الذين لا يملكون أي فكرة عن كيفية التأمل نقول أن العملية بسيطة جدا
ـ اجلسي في وضعية مريحة وابدئي بأخذ أنفاس عميقة بحيث تريحين عضلاتك.
ـ ثم فكري بكلمة أو جملة قصيرة لها مدلول ديني على سبيل المثال ،تؤدي بك إلى الشعور بالراحة.
ومن جانب آخر وحول أهمية التأمل والاسترخاء في تخفيف حدة التوتر الذي قد يسيطر على شخص ما عندئذ لا يستطيع المرء أن يفكر بشكل سليم وحينئذ تصبح ردود أفعاله مبالغا بها أو غير طبيعية. ولهذا يمكن أن تنعكس بشكل سلبي على صحة الجسم الجسدية والنفسية.

وللأسف إن وتيرة الحياة اليومية السريعة جدا وحياة المكاتب والزحام والضجيج وغير ذلك من العوامل التي تجعل من الضغوط النفسية تزداد اطرادا سواء في المنزل أو في الشارع أو في العمل، ولهذا تزداد إصاباته بالأمراض المختلفة التي باتت تعرف بأمراض العصر كأمراض القلب والأوعية الدموية والأورام وغير ذلك من الأمراض التي تهدد حياة الشخص وتؤدي لوفاته المبكرة قبل الأوان.

king king king




إذا

قررت يوما أن تترك حبيباً فلا تترك له جرحاً، فمن اعطانا قلباً لا يستحق

ابداً منا ان نغرس فيه سهماً او نترك له لحظه الم تشقيه. وما أجمل أن تبقى

بيننا لحظات الزمن الجميل.


تحياتي لمن دمر حياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
flower
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 18
نقاط : 32
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/12/2010
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء .. لعلاج القلق والضغط النفسي !!   12/2/2011, 10:55 am

موضوع رائع ومعلومات قيمه

وانا إنسانه دائمه القلق وفعلا انا مدمنه قهوه وشكولاته وفعلا انا اعانى من صعوبه النوم فى الليل وقله التركيز راح اتبع هالنصائح واتمنى انى اجد نتيجه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mmmme.yoo7.com
 
الغذاء .. لعلاج القلق والضغط النفسي !!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ليبيا الثانويات التخصصية :: المنتدى العام :: منتدى الاستراحة-
انتقل الى: